비타민은 언제 먹나요? , 아침 ?? 저녁??

건강과 면역력에 대한 관심이 하루가 다르게 높아지면서 관심을 받는 것은 영양제라고 생각합니다.

저도 건강에 관심이 생겨 이것 저것 사다 보니 하루에 4~5개 정도의 영양제를 챙기게 되더라구요~

몰랐는데 영양제(비타민)도 언제 먹느냐에 따라 효과가 다르다는데 알고 계셨나요??

영양제를 종류 별로 자신이 필요한 것을 골라서 드시는 분도 있겠지만 그렇지 않은 경우라면 종합비타민을 드실 것이라고 생각이 됩니다.

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먹는 시간이 중요한가??

....먹었다는 게 중요하지

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맞습니다. 건강을 위해 챙겨 먹는 다는 것이 중요하지만 언제 영양제를 복용했는지에 따라 영양제가 몸에 흡수되는 비율이 달라지므로 먹는 시간도 신경을 써주는 것이 좋다고 생각합니다.

 

일반적인 경우 아침에 일어나서 

영양제를 챙기거나 업무가 끝난 저녁에 

영양제를 드시는 경우가  많은 것 같습니다

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. 만약 이 2가지 중 1가지를 고르라면

아침에 비타민을 드셔주는 것이 효과적입니다.

아래의 이유때문인데요~!!

 

 

아침에 비타민을 먹게되면 신진대사가 활발해지고

피로감을 줄여주어서 컨디션이 향상된다는

연구결과가 많이 있습니다.

공복 상태로 비타민을 섭취한다면 흡수율이 더 좋다고 합니다.

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나는 공복에 먹으면 속이 너무 쓰려..

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이런경우라면 굳이 공복에 드실 필요는 없습니다.

하지만 꼭 공복에 먹어야겠다고 하신다면

아래의 방법이 해결책이 될 수 있습니다.

 

물을 한 컵 마신 후 비타민(영양제)을 드신다면

속 쓰림 현상이 줄어들 수 있습니다.

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종합비타민의 경우는 식후복용이 좋다고 생각합니다.

종합의 경우는 여러가지 성분이 들어가 있고

[ ex) 비타민, 아연, 루테인 등.. ]

 

 

그 성분들이 대부분 위산의 도움을 필요로 하기 때문에 식후 10분~20분 사이에 드셔주는 것이 좋다고 생각을 합니다.

식전과 식후의 경우는 종합 비타민을 먹고난 후의 자신의 몸상태가 중요하다고 생각합니다.