탄단지 썸네일형 리스트형 연예인 다이어트 식단, 칼로리 설정 확인해보세요~! 다이어트의 시즌이 왔습니다. 제 주변에서도 다이어트를 시작한다는 분들이 정말 많은데요. 체중감량에 있어서 가장 중요한 식단에 대해 알아보려고 합니다. 체중감량에 있어서 가장 중요한 것은 평소의 칼로리 섭취량보다 적게 먹는 것인데요. 무작정 적게 먹다 보면 다이어트가 싫어지고 배고픈 상태를 견디기가 싫어집니다. 따라서 다이어트를 지속적으로 하려면 쉽고 재미가 있어야 한다고 생각합니다. # 칼로리 설정입니다. 기초 대사량에 대해 알고 계신가요!? 자신이 아무것도 안하고 숨만 쉬어도 소비 되는 칼로리를 기초대사량이라고 생각하시면 됩니다. 연예인 다이어트 식단을 보시면 극단적으로 칼로리 설정을 낮게 해서 다이어트를 진행하는데 연예인이라는 직업의 특수함때문에 극단적으로 칼로리 설정을 해서 다이어트를 진행하는데 적.. 더보기 다이어트 식단추천, 쉽게 해드릴게요~!! 인바디 기계를 통한 자신의 지방량과 근육량을 아는 것이 효율적이긴 하지만 인바디 기계의 도움 없이도 충분히 효율적인 다이어트를 진행할 수 있습니다. 전편에 이야기한 칼로리 설정(https://hasti-blog.tistory.com/13?category=792122)은 저의 기준이고, 저의 상태는 9번 이라고 생각을 해서 칼로리 설정했습니다. 지방량 많음 1 2 3 4 5 지방량 약간많음 6 7 8 9 10 지방량 보통 11 12 13 14 15 지방량 약간 적음 16 17 18 19 20 지방량 적음 21 22 23 24 25 지방량/근육량 근육량 적음 근육량 약간적음 근육량 보통 근육량 약간많음 근육량 많음 표에 자신이 어디에 해당하는지 너무 오랜 시간 고민할 필요는 없습니다. 느낌으로 자신이 어느 .. 더보기 이전 1 다음
