인클라인 푸쉬업 썸네일형 리스트형 푸쉬업 딥스로 벤치프레스 무게,중량 설정 집이나 야외벤치, 학교 운동장에서 맨몸운동을 하다가 헬스장으로 가게 되면 "몇 Kg의 중량을 사용하여 운동을 해야 하지???" 의문이 생길때가 있습니다. 따라서 푸쉬업으로 가슴운동은 몇 Kg의 중량으로 벤치프레스를 해야하는게 효과적인지 알아보도록 하겠습니다. # 1. 무릎대고 푸쉬업을 진행할경우 무릎을 대고 푸쉬업을 진행하고 있다면 벤치프레스의 중량은 자신의 체중에 약60%로에 해당하는 중량을 설정하는 것이 좋습니다. 그 이유는 무릎을 땅에 대고 푸쉬업을 진행한다면 자신의 체중에 약 60%에 해당하는 중량이 운동하는 부위에 걸리기 때문입니다. 만약 체중이 100Kg인 사람이 무릎을 땅에 대고 푸쉬업 10회가 가능 하다면, 처음 헬스장에 갔을때 60Kg에 해당하는 중량을 설정하여 10회씩 운동을 수행하려고.. 더보기 이전 1 다음
