벤치프레스 자세 썸네일형 리스트형 헬스효과 100% 벤치프레스_ 자세, 그립 헬스를 하시고 계시다면 삼대 500kg이라는 말을 들어보셨을 거라고 생각합니다. 여기서 말하는 삼대는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 이야기합니다. 웨이트 트레이닝에 대표적인 운동 종목입니다. 벤치프레스에 대한 설명에 앞서 운동방법을 설정해야 한다고 생각합니다. "벤치프레스가 종류가 있어?" 파워리프팅식의 벤치프레스 또는 보디빌딩식의 벤치프레스 2가지 방법 중 한 가지를 선택해야 한다고 보는데 개인적으로 운동을 시작하신 지 얼마 되지 않았다면 파워리프팅식을 추천드립니다. 초보자 분들의 경우 보디빌딩식의 벤치프레스, 수축과 이완을 신경 쓰면서 운동을 하는 것은 효율적이지 못 하다(다치기도 쉬울 것 같습니다.)는 게 저의 생각입니다. # 벤치프레스 헬스장에 처음 가신다면 무게설정이 애매모호?? 하실 수 있.. 더보기 이전 1 다음
